AΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

     Στόχος είναι να γνωρίσουν  οι μαθητές  τους δυο τρόπους βελτίωσης της φυσικής κατάστασης. Να  μάθουν τι είναι αερόβια και τι αναερόβια άσκηση. Να είναι σε θέση να εντοπίσουν τις διαφορές καθώς και σε ποια αθλήματα χρησιμοποιούνται. Οι μαθητές θα βγουν στο προαύλιο και ο Κ.Φ.Α για 10΄ περίπου θα τους κάνει μια σύντομη ενημέρωση για την αερόβια και αναερόβια άσκηση. 

Στην συνέχεια με τη χρήση βιντεοπροβολέα παρακολουθούν όλοι μαζί  2 βίντεο  από το youtube  που αφορούν τις 2 μορφές άσκησης
       https://www.youtube.com/watch?v=EH75ClAbFSc
       https://www.youtube.com/watch?v=ALymsbQdgLM

Με το φύλλο εργασίας που θα δώσουμε στους μαθητές, θα διαπιστώσουμε αν κατανόησαν τους όρους αερόβια και αναερόβια άσκηση , τις διαφορές και τα οφέλη τους.  Στον εναπομείναντα χρόνο θα συζητήσουμε τις απαντήσεις των φύλλων εργασίας καταλήγοντας στα οριστικά συμπεράσματα.

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Σύμφωνα με όσα είδαμε και ακούσαμε στα δύο βίντεο, αλλά και όσα παρατηρήσαμε στις ιστοσελίδες που δόθηκαν, απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις των τριών δραστηριοτήτων.

1^η Δραστηριότητα

Τι είναι αερόβια άσκηση?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Τι είναι αναερόβια άσκηση?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2^η Δραστηριότητα

Τα παρακάτω ομαδικά αθλήματα και ατομικά αγωνίσματα χρησιμοποιούν αερόβιο ή αναερόβιο μηχανισμό ενέργειας?   
 Ποδόσφαιρο     ……………………………………
 Μπάσκετ           ……………………………………
 Βόλεϊ                 ……………………………………       
 Δρόμος 100m    …………………………………….
 Δρόμος 400m    …………………………………….
 Δρόμος 10.000m …………………………………….
 Μαραθώνιος     ……………………………………...
Τένις                 ………………………………………
 Κολύμπι 50m    ……………………………………….

Με ποιο από τα παραπάνω αθλήματα ή αγωνίσματα θεωρείς ότι θα σου άρεσε να ασχοληθείς? Τι είδους προπόνηση θα έπρεπε να κάνεις για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3^η Δραστηριότητα

Δοκιμάστε  να αξιολογήσετε τις γνώσεις σας

	ΣΩΣΤΟ	ΛΑΘΟΣ
Η μυϊκή μάζα προϊόν αναερόβιας άσκησης συμβάλει στο κάψιμο λίπους
Η αναερόβια άσκηση έχει μικρή διάρκεια και μεγάλη ένταση
Ο αθλητής μεγάλων αποστάσεων κάνει αναερόβια προπόνηση
Τα βάρη είναι αναερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση έχει μεγάλη διάρκεια και χαμηλή ένταση
Οι αθλητές δρόμων ταχύτητας κάνουν αερόβια προπόνηση